Tips Jitu Merawat Jempol Kaki

 

Seperti kita ketahui kuku jempol  kaki pada sebagian orang ada yang lebar dan besar, ada yang kecil dan ceper. Hal ini dipengaruhi oleh besar kecilnya jempol kaki. Jempol yang besar kukunya cenderung melengkung cembung dan membentuk kurva. Sedangkan jempol kaki yang kecil kukunya cenderung ceper dan lurus. Posisi kuku jempol yang ceper dan lurus bisa dibilang diatas permukaan kulit  dari samping jempol kaki. Sehingga kuku jempol yang model ceper seperti ini kemungkinan untuk terjadi infeksi sangat kecil. Semakin melengkung kuku jempol kaki semakin rentan dengan infeksi. 

Berikut tips jitu merawat jempol kaki :

1. Kenali jenis kuku jempol kaki anda. Apakah model ceper atau model yang besar, lebar dan kukunya melengkung cembung. Jika kuku jempol anda model yang besar lebar dan kukunya melengkung cembung maka perhatikan tips perawatan selanjutnya.
2. Potonglah kuku-kuku kaki secara rutin dan berkala tetapi juga jangan terlalu sering.
3. Ketika memotong kuku jempol kaki usahakan memotong dengan track lurus saja. Jangan memotong kuku jempol kaki dengan sudut 30°-45° ke arah tumit belakang. Hal ini akan memicu infeksi yang serius karena akan ada kemungkinan kuku tumbuh menancap di kulit jempol.
4. Jika tumbuhnya kuku jempol kaki menancap ke kulit jempol kaki dan mengakibatkan infeksi, maka penanganannya sebagai berikut : Pertama: Pencet dan keluarkan darah dan nanah infeksi.Kedua : Congkel kuku jempol kaki yang menancap ke kulit jempol secara perlahan-lahan. Ketiga : Tumpangkan kuku diatas kulit jempol kaki. Ke empat : berikan obat anti septic seperti betadine untuk mempercepat penyembuhan luka, dan minum obat demam atau konsultasi dengan dokter jika demamnya serius. Ke lima : untuk selanjutnya jangan memotong kuku jempol kaki dengan menyudut.
5. Bersihkan kotoran hitam kuku jempol kaki, meski kuku belum terlalu panjang.
6. Saat membersihkan kotoran kuku gunakan alat yang aman, yang tidak tajam. Biasanya gunting kuku dilengkapi dengan alat pembersih kuku, saya merekomendasikan alat ini untuk digunakan. Jangan mengunakan alat yang lain seperti pisau cutter, gunting kecil, kayu yang dilancip, alat pembersih gigi, besi, logam dll. Hal ini yang sering menimbulkan luka kulit di bawah kuku jempol kaki tanpa kita sadari dan akhirnya memicu terjadinya infeksi dan membuat jempol kaki bengkak.
7. Jangan mengorek-ngorek kotoran kuku jempol kaki terlalu sering, karena sering kemungkinan terjadinya luka dan infek akan besar. Standar kebersihan kuku jempol kaki adalah jika sudah ada warna hitam berarti kuku perlu segera dibersihkan, karena itu pertanda kotoran dibawah kuku sudah mengalami pembusukan hebat dan tumbuh bakteri makanya harus dikorek dan dibuang.
8. Untuk menjaga kebersihan kuku kaki dan telapak kaki secara keseluruhan biasakan mengganti kaos kaki sehari sekali (setiap hari). Hal ini menjadi wajib bagi yang tubuhnya berkeringat lebih.
   
   Source : wikisopo.wordpress.com

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh

Kesibukan sehari-hari serta perubahan cuaca yang ekstrim dapat mempengaruhi kesehatan seseorang. Jika daya tahan tubuh tidak bagus tentu saja dapat mendatangkan penyakit. Agar senantiasa sehat, bugar dan mencegah timbulnya penyakit, kekebalan tubuh merupakan faktor penting.
Supaya daya tahan tubuh bagus kita harus rajin berolahraga dan makan-makanan yang sehat. Berikut beberapa tips menjaga daya tahan tubuh :

1. Cukup Istirahat. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.
2. Berpikir Positif. Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
3. Rutin Berolahraga. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
4. Kebersihan Makanan. Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
5. Kontrol Makanan. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
6. Makanan Berserat. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
7. Vitamin D. Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.

Tips Membuat Tidur Berkualitas

 

Anda sering tidur lebih dari 10 jam namun bukannya segar malah lemas? Atau, Anda hanya tidur 3-4 jam setiap hari namun kuat beraktivitas seharian meski di ruangan ber-AC? Memang, kualitas tidur seseorang tidak bisa dilihat hanya dari lamanya waktu tidur, namun dari kualitas tidurnya. Maka, menjaga kualitas tidur menjadi penting untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.

Berikut adalah beberapa tip yang bisa Anda contek untuk mempersiapkan tidur agar memperoleh kualitas tidur yang lebih baik  :

1. Usahakan melakukan kegiatan olahraga pagi secara rutin. Ini dikarenakan, Olahraga yang anda lakukan setiap pagi akan membantu anda untuk lebih cepat tertidur dimalam hari. Sehingga tidur berkualitas dapat anda peroleh dengan sangat mudah.
2.  Usahakan membuat jadwal rutin untuk tidur anda setiap malam. Dengan membuat jadwal waktu tidur malam, maka secara otomatis anda bisa memperoleh tidur yang berkualitas dengan mudah pula.
3. Usahakan jangan mengkonsumsi makanan yang terlampau mengenyangkan perut anda di saat akan tidur. Ini dikarenakan, perut yang terlampau sangat kenyang akan mengakibatkan kesulitan untuk tidur. Makan malam yang ringan sangat disarankan untuk membuat tidur malam anda lebih berkualitas.
4. Usahakan mematikan lampu kamar tidur anda sebelum anda tidur malam. Dengan lampu kamar yang padam akan membuat tidur anda lebih nyenyak. Sehingga tidur berkualitas akan sanggup anda penuhi.
5. Usahakan untuk tidak membawa ponsel atau handphone di tempat tidur anda. Sehingga anda tidak akan melakukan aktivitas seperti menelepon seseorang atau ber sms dengan seseorang yang dapat menganggu jam tidur anda. Sehingga tidur berkualitas dapat dengan mudah anda peroleh dengan menjauhkan ponsel atau handphone dari tempat tidur anda.
6.  Jika anda seseorang yang selalu berhubungan dengan komputer, sebaiknya anda mematikan komputer anda di saat jadwal tidur anda telah tiba. Tapi disarankan untuk mengistirahatkan otak dan pikiran anda selama setengah jam sebelum anda tidur. Agar pikiran anda lebih tenang dan tidur anda lebih pulas dan mendapatkan tidur yang berkualitas pula.
7. Langkah ketujuh untuk mendapatkan tidur yang berkualitas yaitu dengan mengenali kebiasaan anda sebelum tidur. Sehingga anda akan lebih mudah mempersiapkan segala sesuatunya untuk dapat tidur tepat waktu dan mendapatkan tidur yang berkualita pula.